人类重要的营养物质有哪些

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当前位置: 学期评语网 > 不拘小节 人类重要的营养物质有哪些 / 时间:2021-03-26 00:12
人类重要的营养物质有哪些相信很多朋友都会知道,人体中是需要各种营养物质的共同配合才能够使得身体健康的,而如果缺少某种或某些营养物质的话,则人的抵抗力就会下降,...

人类重要的营养物质有哪些

相信很多朋友都会知道,人体中是需要各种营养物质的共同配合才能够使得身体健康的,而如果缺少某种或某些营养物质的话,则人的抵抗力就会下降,所以日常大家要注意知道人体需要什么营养物质。下面大家请一起来看看,人类重要的营养物质有哪些?

人类重要的营养物质是:

1、叶酸400微克/日

最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

2、维他命B61.5毫克/日

最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

3、维他命C75毫克/日

最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草人类重要的营养物质有哪些莓、菜椒

4、维他命E23个国际单位,15毫克/日

最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

5、钙1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日

最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

6、铁15毫克/日,50岁以上10毫克/日

最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

7、镁320毫克/日

最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

8、锌12毫克/日

最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

对于上述的营养物质是摄取,大家在日常的饮食中则需要多加注意一下。因为很多时候,如果偏食的话,则容易造成缺少营养物质,这样谁也不想看到的结果。所以建议家长要注意多督促孩子,要均衡饮食,日常饮食是不要偏食。

人类重要的营养物质有哪些

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